秋対策~vol.2~

秋も深まり、空気の乾燥が日に日に増しているのを感じてる方も多いかと思います。
肌のつっぱりやカサツキ、毛穴の開きや吹き出物など、本格的な冬を前に今からできる対策として、ビタミン補給は有効です。

体内からの潤いが不足すると、肌にも影響が出てしまいます。
簡単にサプリメントで補充することもできますが、毎日の食事から見直してみるのも良いかもしれません。

美肌に効果のある主なビタミンをご紹介します。

【ビタミンC】
柿・キウイ・イチゴなどのフルーツ
パプリカ・ブロッコリー・芽キャベツなどの野菜

【ビタミンB群】
大豆製品・ウナギ・レバー類など

【ビタミンE】
いわし・モロヘイヤ・アーモンドなど

これらのビタミン類は肌の免疫力を高め、バリア機能を活発にしてくれます。